尿酸値は高くないですか?
痛風の原因は、尿酸値!
痛風はその名の通り、風に当たっても痛むというほどの激しい痛み!
痛みの原因は血液中の「尿酸」。
様々な原因で尿酸が増え過ぎると体のあちこちに尿酸塩(尿酸の結晶)が
痛みを起こします。
尿酸値8.5以上は危険信号!
血液中の尿酸値が高いだけで他の症状がない場合は「高尿酸血症」
と呼ばれ、いわゆる痛風予備軍!
40歳以上の男性の10人に1人が予備軍だと言われてます。
近年、食生活の欧米化による動物性たんぱく質摂取量と飲酒量の増加で
痛風患者が増加傾向です。
痛風予防は生活習慣改善から
尿酸値が高い人は以下の点に注意してください。
1.プリン体を取り過ぎないよう注意
イカ、エビ、干物、ホルモン(レバー等)は尿酸のもとになる
プリン体を多く含んでいます。
2.減量は尿酸値をさげる効果がある
太っている人は尿酸値が高いことがわかっています。
減量をゆっくり行いましょう。
3.水分をとって尿酸を排泄
水分を十分にとって尿と一緒に尿酸を排泄しましょう
4.アルコールの取りすぎは避ける
アルコールはさまざまな理由で痛風の原因となります。
5.バランスの良い食生活を心掛ける
健康維持にはバランスの良い食事が欠かせません。